孩子的成長需要全面的營養，因此在飲食方面需注重營養的均衡搭配，魚蝦肉蛋、蔬菜瓜果一樣都不能缺。經常會遇到一個問題，就是孩子不愛吃蔬菜水果。讓家長們為此大傷腦筋。該如何讓他們喜歡上吃蔬菜呢？

1、搭配得當。

對于寶寶不喜歡吃的蔬菜，粑粑麻麻可以把它和寶寶喜歡吃的蔬菜搭配起來，每次加一點，慢慢就會習慣了。

2、巧用調味料。

粑粑麻麻可以在蔬菜上澆一層寶寶喜歡的調味料，比如花生醬或者番茄醬。不過最好是自制的哦。

3、障眼法。

把寶寶不喜歡吃的蔬菜藏到其他食物里，比如切碎、絞爛，和著肉一起做成餃子，別讓寶寶瞧見，這招很多粑粑麻麻都試過，屢試不爽啊！

4、利用可愛模具。

大部分的寶寶都對可愛的東西沒有抵抗力，所以粑粑麻麻可以用模具把蔬菜做成他喜歡的卡通動物或造型，勾起寶寶的食欲。

5、一起動手做飯。

稍大一點的寶寶，粑粑麻麻還可以邀請他參與到食物制作的過程中，即便是不喜歡吃的蔬菜，寶寶通常也會愿意嘗試自己的勞動成果。

6、激起孩子好奇心

媽咪在裝有孩子不喜歡吃的蔬菜盤底下，貼上一張很可愛的粘貼畫。然后告訴孩子，如果把這盤菜吃光了，就會在盤底發現一個秘密。這樣，會使孩子很好奇，盡管眼前的飯菜他們不喜歡，但也會盡力去吃。經常變換這些小“花招”，寶寶在不知不覺中就把蔬菜快樂地吃了進去。

7、吃光盤中蔬菜才可吃喜歡的食物

孩子上餐桌后不吃蔬菜，媽咪可把他們最喜歡吃的食物放在一個小盤子里。并說只有把盤里的蔬菜吃光了才可以吃喜歡東西。通常，孩子為了能吃到喜歡的食物，只好把盤里不喜歡的蔬菜吃光。這樣，有助于孩子突然發現討厭的蔬菜并不那么難吃，變得逐漸愛吃起來。

8、孩子做得好時及時鼓勵

對孩子不愛吃或從未吃過的蔬菜，讓孩子嘗一嘗。雖然孩子可能僅嘗一點點，但這樣能讓他們發現更多喜歡吃的東西。孩子做得好媽咪一定要及時贊揚和鼓勵，同時拿出一件小禮物，讓寶寶獲得意外驚喜。過幾天媽咪要求孩子再多嘗一點，逐漸增加量，由此使寶寶逐漸接受蔬菜。